Arthritis yw'r clefydau llidiol a achosir gan lid, haint, dirywiad, trawma neu ffactorau eraill sy'n digwydd yn y cymalau a meinweoedd cyfagos y corff dynol.
Mae symptomau cyffredin arthritis yn cynnwys poen a thynerwch yn y cymalau, symudiad cyfyngedig y cymalau, chwyddo neu anffurfiad yn y cymalau, anystwythder yn y cymalau, a ffrithiant yn yr esgyrn ac atroffi'r cyhyrau.
Mae'r symptomau'n amrywio o ysgafn i gymedrol i ddifrifol. Gall symptomau aros yr un fath am flynyddoedd, ond gallant ddatblygu neu waethygu dros amser. Gall arthritis difrifol achosi poen cronig sy'n ymyrryd â gweithgareddau dyddiol arferol, gan ei gwneud hi'n anodd cerdded neu gerdded i fyny'r grisiau.
Er mwyn atal arthritis, mae angen inni gymryd mesurau mewn tair agwedd: gofal cartref, rheoli bywyd bob dydd a monitro clefydau bob dydd.
Gofal cartref
Gall colli pwysau leihau'r pwysau ar gymalau sy'n dwyn pwysau, cynyddu symudedd ar y cyd, ac atal anaf ar y cyd.
Gall defnyddio dyfeisiau cynorthwyol megis caniau, mewnwadnau, a cherddwyr amddiffyn cymalau a gwella'r gallu i gyflawni gweithgareddau dyddiol.
Cywasgu poeth a chywasgu oer: mae poen ar y cyd yn fwy difrifol, gellir ei leddfu gan symptomau cywasgu oer; Yn absenoldeb symptomau amlwg, gall cywasgiadau poeth atal poen yn y cymalau rhag dechrau.
Rheoli bywyd bob dydd
Cynnal pwysau a gwasg iach trwy gadw amserlen resymol a bwyta diet iach. Cadwch eich cymalau'n gynnes ac osgoi dal oerfel.
Dylai cleifion gowt osgoi yfed llawer o gig, bwyd môr, viscera anifeiliaid; Lleihau cymeriant ffrwctos; Gwnewch yn siŵr eich bod yn yfed digon o ddŵr; Bwytewch lawer o lysiau ffres.
Ymarfer corff yn rhesymol, osgoi ymarfer corff egnïol.
Monitro clefyd bob dydd
Monitro amser a rheoleidd-dra poen yn y cymalau i'w atal ymlaen llaw. Ar ôl triniaeth a meddyginiaeth sylfaenol, monitro a yw'r symptomau ar y cyd yn cael eu lleddfu neu a yw ystod y symudiad ar y cyd yn cael ei adennill, ac adrodd yn amserol i'r meddyg.
Gan fod mwy na hanner yr hen bobl yn dioddef o arthritis, mae angen inni roi sylw i reolaeth iechyd dyddiol!
